有颈椎病, 你每天这样走200步就会好起来了

发表时间:2016/12/23  作者:网络  浏览次数:3465  
字体大小: 【小】 【中】 【大】

       


       走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明,走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动,都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果。


于是越来越多的人加入这个行列,走步成了最普及的健身方式。但各大医院每天接待因为这种健身而引发病痛的患者却越来越多。因不正确的走路方式引起的运动伤激增了五成,跟痛症、足弓受伤、关节炎、腰肌劳损、腰间盘突出、肌肉拉伤成为常见的“走路伤”。


颈椎病, 你每天这样走二百步就会好起来了

      

         教给大家一个走路的方法叫“十点十分走”,有些人就问了,上午十点十分还是晚上十点十分?既不是上午也不是晚上,而是做一个动作。

       两只手侧平举,然后向上高抬45度,两只胳膊看做钟表上的时针和分针,打开到钟表十点十分的位置上,这个动作就是“十点十分”了。我们的要求就是手心朝下,胳臂举在身体两侧略靠后一点,手指头绷起来,头抬起来。就这个方法,每天坚持走200步。

      觉得简单吗?你来试试看,当你走到100步的时候,胳膊能酸到家,但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步,当你练到第3天、第4天、第5天的时候,你的颈椎疼一定能好起来。



文章评论
发表评论:(匿名发表无需登录,已登录用户可直接发表。) 登录状态: 未登录,点击登录

............................................................................................................................................................................................................

我是有底线的  我是有底线的 我是有底线的 我是有底线的 我是有底线的 我是有底线的 我是有底线的


Copyright 2015-2018 版权所有@易上手水务公司收费管理软件

文章和图片所有权为原作者所有,如有侵权请和我们联系马上删除

苏ICP备13011950号-5 工业和信息化部备案查询